Mindfulness.com Meditation App

ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਧਿਆਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ। ਕਿਤੇ ਵੀ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ।

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੀਡੀਓ ਕੋਚਿੰਗ.

ਹਰ ਰੋਜ਼, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਕੋਚ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨ ਮਿਲੇ।

ਛੋਟੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ। ਕਿਤੇ ਵੀ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ 1-2 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਮਾਈਕਰੋ-ਅਭਿਆਸ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।

ਮਨਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।

ਸਾਡੇ 1 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਾਇਨਫੁਲਨੇਸ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਫੁਲਨੈੱਸ ਕੋਰਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨਤਾ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰ ਕੇ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰ ਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ।

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 100 ਵਾਰ ਗੱਲਬਾਤ, ਕੋਰਸ, ਮਾਈਕਰੋ-ਅਭਿਆਸ, ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨ 5, 10, 15 ਜਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕੋ।

ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਲੀਪ ਸ਼ਫਲ, ਗਾਈਡਡ ਨੀਂਦ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰਕ ਬਣਾਓ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਪਲੱਸ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮਦਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਗੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਲੋੜਵੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਗੈਰ-ਲਾਭਕਾਰੀ ਸੰਗਠਨਾਂ ਲਈ $500,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾਨ ਕੀਤੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

*ਕੋਰੀ ਮਸਕਾਰਾ, ਐਮ.ਏ. - ਡਾ. ਓਜ਼ ਸ਼ੋਅ ਲਈ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਸਲਾਹਕਾਰ। ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ। ਸਾਬਕਾ ਭਿਕਸ਼ੂ. Mindfulness.com ਦੇ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ

*ਮੇਲੀ ਓ'ਬ੍ਰਾਇਨ - ਸਪੀਕਰ। ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਣੀ ਅਧਿਆਪਕ। Mindfulness.com ਦੇ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ। The Mindfulness Summit ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ, ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਕਾਨਫਰੰਸ।

ਵਿਸ਼ਵ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

*ਰੋਂਡਾ ਮੈਗੀ, ਜੇਡੀ - ਲੇਖਕ। ਸਾਨ ਫਰਾਂਸਿਸਕੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਕਾਨੂੰਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋ

*ਸ਼ਮਸ਼ ਅਲੀਦੀਨਾ, ਐਮ.ਏ. - ਅਧਿਆਪਕ। ਡਮੀਜ਼ ਲਈ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਦਾ ਲੇਖਕ

* ਕੈਲੀ ਬੁਆਏਜ਼ - ਲੇਖਕ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਲਈ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਟ੍ਰੇਨਰ

*ਵਿਦਿਆਮਾਲਾ ਬੁਰਚ - ਲੇਖਕ। ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ। ਬ੍ਰੀਥਵਰਕਸ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ

*ਮਾਰਕ ਕੋਲਮੈਨ - ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਟੀਚਰ। ਜੰਗਲੀ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਲੇਖਕ.

*ਰਿਚ ਫਰਨਾਂਡੇਜ਼ - ਸਰਚ ਇਨਸਾਈਡ ਯੂਅਰਸੇਲਫ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦਾ ਸੀ.ਈ.ਓ.

ਮਨਮੋਹਕ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲਾਂ।

*ਜੋਨ ਕਬਾਟ-ਜ਼ਿਨ, ਪੀਐਚਡੀ - ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲਾ ਲੇਖਕ। MBSR ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ.

*ਤਾਰਾ ਬ੍ਰੈਚ, ਪੀਐਚਡੀ - ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਟੀਚਰ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲਾ ਲੇਖਕ।

* ਸ਼ੈਰਨ ਸਾਲਜ਼ਬਰਗ - ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲਾ ਲੇਖਕ।

*ਜੈਕ ਕੋਰਨਫੀਲਡ, ਪੀਐਚਡੀ - ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਟੀਚਰ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਲੇਖਕ 12+ ਕਿਤਾਬਾਂ।

* ਡੈਨ ਸੀਗੇਲ, ਐਮਡੀ - ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੇਚਣ ਵਾਲਾ ਲੇਖਕ। ਡਾਇਰੈਕਟਰ UCLA ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ।

*ਜੁਡਸਨ ਬਰੂਅਰ, ਐਮਡੀ - ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ। ਖੋਜ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ, ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ।

*ਮਾਰਕ ਵਿਲੀਅਮਜ਼, ਪੀਐਚਡੀ - ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ। ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ।

ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ — ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਧਨਾਂ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ ਇਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ. Mindfulness.com ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ Mindfulness Plus ਗਾਹਕੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਈਮੇਲ ਭੇਜੋ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਨੰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਸਾਲ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਾਂਗੇ।